Magda Suchan
Silne ciało i zdrowie hormonalne po 35+
Łączę dietetykę i trening siłowy dla kobiet 35+, aby wspierać ich zdrowie hormonalne i metaboliczne oraz budować silne, sprawne ciało. 11+ lat doświadczenia.
Nie potrzebujesz kolejnej restrykcyjnej diety. Potrzebujesz planu dopasowanego do Ciebie, który uwzględnia Twoje potrzeby, cele i codzienne życie.
Dietetyka online
Indywidualna współpraca dla kobiet, które chcą zadbać o zdrowie, sylwetkę i lepsze samopoczucie.
Trening siłowy
Trening dopasowany do Twojego celu i możliwości, który pomaga budować siłę, poprawia sylwetkę i wspiera zdrowie.
W CZYM MOGĘ CI POMÓC
Pomagam kobietom, które chcą lepiej zrozumieć swój organizm, odzyskać energię, zbudować silne ciało i przestać zaczynać od nowa.
Hormony i dobre samopoczucie
Pomagam zrozumieć zmiany zachodzące w organizmie i odzyskać energię, lepszy sen oraz równowagę.
Odżywianie, które działa
Nauczysz się komponować posiłki, które sycą, wspierają glikemię i pasują do Twojego życia.
Siła i sprawność
Budujemy sprawność, siłę i sylwetkę, która jest efektem zdrowia, a nie restrykcji.
Dlaczego 35+ to inna gra?
Po 35. roku życia wiele kobiet zauważa, że ich organizm zaczyna działać według innych zasad. To naturalny etap życia związany między innymi ze zmianami hormonalnymi, który może wpływać na energię, sen, apetyt oraz sposób, w jaki organizm reaguje na dietę i trening. Dlatego rozwiązania, które działały kilka lat temu, dziś nie zawsze przynoszą ten sam efekt. Nie dlatego, że robisz coś źle – po prostu Twój organizm ma inne potrzeby.
POZNAJ MNIE
Cześć, jestem Magda Suchan – dyplomowana dietetyczka i trenerka siłowa. Od ponad 11 lat pracuję z kobietami nad odżywianiem i budowaniem siły – zarówno w gabinecie, jak i na sali treningowej.
Pracuję głównie z kobietami 35+, bo właśnie wtedy wiele z nas zaczyna zauważać, że to, co działało przez lata, nagle przestaje przynosić te same efekty.
Zmienia się regeneracja, sen, poziom energii, apetyt, a sylwetka zaczyna reagować inaczej niż dawniej – nawet wtedy, gdy robisz „wszystko tak jak zawsze”.
Sama przeszłam podobną drogę.
Przez lata szukałam odpowiedzi na własne problemy hormonalne i testowałam różne rozwiązania. Dzięki temu wiem, że nie ma jednej metody dla wszystkich. Dziś łączę wiedzę z praktyką i stawiam na rozwiązania, które da się utrzymać na co dzień.
Z KIM NAJCZĘŚCIEJ PRACUJĘ
Najczęściej pracuję z kobietami 35+
Jeśli czujesz, że Twój organizm potrzebuje dziś bardziej świadomego i spokojnego podejścia, niż kolejnych szybkich rozwiązań, jesteś w dobrym miejscu.
Trwała zmiana
Masz dość diet, które działają tylko na chwilę? Pomogę Ci wypracować nawyki, które wspierają zdrowie i sylwetkę na lata.
Więcej energii
Czujesz, że organizm nie ma już tyle energii co kiedyś? Wspólnie zadbamy o regenerację, energię i lepsze samopoczucie.
Zdrowie hormonalne
Problemy hormonalne, tarczyca lub insulinooporność? Pomogę znaleźć rozwiązania dopasowane do potrzeb Twojego organizmu.
Jasny proces
Od początku wiesz, co robimy i dlaczego. Otrzymujesz konkretny plan działania i wsparcie na każdym etapie współpracy.
Jak wygląda współpraca ze mną?
Każda współpraca zaczyna się od rozmowy. Chcę poznać Ciebie, Twój organizm, dotychczasowe doświadczenia i cele. Dzięki temu mogę zaproponować rozwiązania dopasowane do Ciebie, zamiast opierać się na gotowych schematach. Podczas współpracy otrzymujesz konkretne wskazówki, moje wsparcie i przestrzeń do zadawania pytań.
Jeśli chcesz sprawdzić, czy takie podejście będzie dla Ciebie odpowiednie, zacznij od konsultacji startowej.
Spokojnie – konsultacja startowa nie oznacza, że musisz od razu decydować się na dalszą współpracę.
REALNE REZULTATY
Podejście stworzone dla Ciebie
Nie pracujemy według gotowych schematów. Biorę pod uwagę Twój organizm, możliwości, tempo życia i cele, dzięki czemu zmiany są skuteczne i możliwe do utrzymania na co dzień.
Proces
Masz jasny plan i wiesz, jaki jest kolejny krok.
Edukacja
Uczysz się rozumieć swój organizm i podejmować świadome decyzje.
Efekty
Realne, trwałe rezultaty. Lepsza forma, więcej energii i nawyki, które zostają z Tobą na zawsze.
OPINIE
Historie i doświadczenia kobiet, z którymi pracuję
Zobacz, jak wygląda współpraca w praktyce i jakie efekty oraz doświadczenia mają kobiety, które zdecydowały się na zmianę.
Magda jest profesjonalistką w każdym calu. Zarówno przy układaniu diety, jak i przy treningu. Ma ogromną wiedzę, dzięki czemu podczas treningu mam pełne poczucie bezpieczeństwa. Jest świetnym motywatorem i fantastycznym człowiekiem. Cieszę się, że trafiłam właśnie do niej! Jeśli cenisz sobie komfort psychiczny, bezpieczeństwo i chcesz zbudować swoją formę w sposób prawidłowy, w pełni świadomy i bezpieczny dla Ciebie – jesteś w dobrym miejscu.
– Patrycja
Współpracuję z Magdą od 2018 roku i średnio 1-2 razu w roku wracam.. i wracać będę, bo ufam jej wiedzy i podejściu w 100% !! Niedoczynność tarczycy, Hashimoto, ogarnianie diety w ciąży, czy podczas laktacji i zawirowań hormonalnych z nią związanych… Śmiało mogę stwierdzić, że Magda nauczyła mnie zdrowo i racjonalnie jeść 🙂 polecam najmocniej!
– Magda
Polecam z całego ❤️Korzystałam z wielu porad dietetyka, ale Magda ma ogromną wiedzę w tym co robi. Szczególnie dla osób które zmagają się również z innymi dolegliwościami i chcą poprawić swój stan zdrowia bez leków. Posiłki są banalnie proste i szybkie w przygotowaniu. Staram się wracać do tych nawyków żywieniowych ponieważ wiem, że mój organizm inaczej funkcjonował.
– Anna
Moja mama miała problemy ze zdrowiem – złe wyniki krwi, kiepskie samopoczucie, problemy z tolerancją niektórych pokarmów. Wtedy pojawiła się Pani Magda i wyprowadziła moją mamę na prostą. Miła, zaangażowana, fachowe podejście do osoby z którą pracuje. Serdecznie polecam !
– Jarek
Skuteczny dietetyk i bardzo dobrze motywujący trener. Plany żywieniowe zróżnicowane i dopasowane indywidualnie, a nie gotowce przegotowane dla wszystkich. A do tego bardzo pozytywna osoba zarażając dobra energia. Polecam.
– Karolina
Jestem ogromnie zadowolona z usług Pani Magdy 😊Szalenie kompetentna osoba zarówno jeśli chodzi o dietę jak i trening. Zawsze do każdego podchodzi indywidualnie dostosowując ćwiczenia tak by trening był wyzwaniem a nie przymusem. Chętnie przychodzę na każde nasze zajęcia i wychodząc z odczuciem ze to był dobrze wykorzystany czas.💪 Serdecznie polecam!
– Asia
Jestem bardzo zadowolona. Dieta i treningi idealnie dopasowane do moich potrzeb. Posiłki smaczne i proste w przygotowaniu. Magda zaangażowana, miła i dobra w tym co robi. Polecam serdecznie.
– Urszula
Magda to po prostu profesjonalistka! ❤️ W prowadzeniu treningów, w doborze suplementacji i wyprowadzania z różnych zdrowotnych tarapatów 💪 🏋Polecam z całego serca ❤️
– Ewa
Krótko! Pełen profesjonalizm, niesamowita wiedza i indywidualne podejście. Jeżeli chcesz zacząć ćwiczyć lub jesteś po kolejnej nieudanej diecie, polecam spróbować pod okiem Magdy ❤️Na pewno się nie zawiedziesz 😉
– Mariola
Zawsze pomocna, konkretna dietetyk i trener personalny. Osoba, która ciągle się kształci i doszkala. Unikat jeśli chodzi o profesjonalizm w tej branży. Serdecznie polecam!
– Asia
Polecam, polecam z całego serca, schudłam z Magdą 30 kg i plany treningowe też super dobrane, Magda dziewczyna o wielkim sercu i słucha przede wszystkim Ciebie jakie są Twoje potrzeby, odpowiednia osoba na odpowiednim miejscu, specjalista w swoim zawodzie.
– Monika
FAQ
Dobrze, że pytasz
Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęstsze pytania dotyczące konsultacji, współpracy online i treningów.
Każdą współpracę zaczynamy od konsultacji startowej. Analizujemy Twoją sytuację i ustalamy plan działania. Możesz też umówić się wyłącznie na jednorazową konsultację.
Nie. Pracuję głównie z kobietami 35+, ale problemy hormonalne nie są warunkiem. Możesz zgłosić się również wtedy, gdy chcesz poprawić sposób odżywiania, sylwetkę, siłę lub samopoczucie.
Raz w tygodniu przesyłasz krótkie podsumowanie (check-in), a ja je analizuję i przekazuję wskazówki na kolejny tydzień. W ramach współpracy mamy też konsultacje online oraz kontakt wspierający w ustalonym czasie w tygodniu.
Prowadzenie na dzienniczku: pracujemy na podstawie Twoich codziennych posiłków. Uczysz się samodzielnie podejmować dobre decyzje, a ja na bieżąco pokazuję, co warto zmienić i dlaczego. Plan żywieniowy: otrzymujesz 7-dniowy plan jako bazę oraz moje wsparcie we wdrażaniu go do codziennego życia. W razie potrzeby możesz zmienić formę współpracy w jej trakcie.
Zaczynamy od krótkiej konsultacji wstępnej i ankiety treningowej dotyczącej celu, zdrowia i doświadczenia. Podczas pierwszego treningu sprawdzamy podstawy techniki i ustalamy plan działania.
Nie. Trening dopasuję do Twojego poziomu – od podstaw.
Stacjonarnie w Sosnowcu: Gym El Toro w Sosnowcu. Wejście na siłownię jest po stronie Klientki.
Trening trwa 60 minut. Skupiamy się na technice, sile i sprawności – w tempie dopasowanym do Twoich możliwości i regeneracji.
Każdy plan dopasowuję indywidualnie. Bazą jest nauka techniki i budowanie siły, a priorytety ustalamy wspólnie – może to być poprawa sylwetki, sprawności, zdrowia lub ich połączenie. Wszystko z uwzględnieniem Twoich możliwości i regeneracji.
TO MOŻE BYĆ TWÓJ MOMENT
Zrób pierwszy krok w stronę lepszego samopoczucia
Podczas konsultacji porozmawiamy o Twojej sytuacji, odpowiem na Twoje pytania i pomogę Ci wyznaczyć najlepszy kierunek dalszego działania.